황사철 건강 관리 & 아로마 활용법

 

✅ 황사가 건강에 미치는 영향

황사에는 미세먼지, 중금속, 각종 오염 물질이 포함되어 있어

호흡기 질환, 피부 트러블, 면역력 저하를 유발할 수 있다.

이를 예방하기 위해 실내 환경을 정화하고 면역력을 강화하는 습관이 필요하다.

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1️⃣ 황사철 건강 관리법

✔ KF94 마스크 착용 – 외출 시 필수
✔ 외출 후 세안 & 코세척 – 미세먼지 제거
✔ 공기청정기 & 가습기 사용 – 실내 공기 개선
✔ 면역력 강화 – 충분한 수분 섭취 & 건강한 식습관

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2️⃣ 황사철 추천 아로마 오일 & 활용법

아로마 오일은 항균, 소독, 호흡기 보호, 면역력 강화 효과가 있어서 황사철에 특히 유용하다

🔸 도테라 (doTERRA)

✔ 이지에어(Breathe) – 호흡기 건강 & 코막힘 완화에 특화된 블랜딩 오일.
✔ 유칼립투스 오일 – 점막 보호 & 살균에 탁월
✔ 티트리 오일 – 항균 & 면역력 강화 효과

#도테라는 회원제로 운영되고 있어, 사이트에서 직접 구매는 회원만 가능. 

🔸 프라나롬 (Pranarôm)

✔ 포르티피안테(Respiratory Synergy) – 기관지 보호 블렌드
✔ 유칼립투스 라디아타 오일 – 부드러운 호흡기 보호
✔ 라빈트사라 오일 – 항바이러스 & 면역력 강화에 효과

#프라나롬은 간단한 사이트 회원가입을 통해 제품 구매 가능. 최근 올리브영에도 입점. 

🔸 국내에서 구하기 쉬운 브랜드

✔ 아로마티카(Aromatica) – 유칼립투스 & 티트리 오일 (실내 공기 정화)
✔ 닥터조셉(Dr. Joseph) – 브레싱 블렌드 (코막힘 완화)
✔ 네오나트(Neonat) – 네뷸라이저 디퓨저 전용 블렌드

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3️⃣ 황사철 아로마 활용법

 1) 공기 정화 & 호흡기 보호

✔ 아로마 디퓨저 사용

• 유칼립투스 + 티트리 + 라벤더 오일을 디퓨저에 5~7방울 떨어뜨리고 발향시킨다.
• 황사로 답답한 날에는 도테라 이지에어 블렌드를 사용하면 코가 뚫리는 느낌이 든다.

✔ 스프레이 만들기

• 정제수 100ml + 유칼립투스 오일 10방울 + 티트리 오일 5방울 + 라벤더 오일 5방울
• 실내 공기 중에 뿌리면 황사로 답답한 공기를 맑게 해주는 효과가 있다. 

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2) 코막힘 & 호흡기 보호

✔ 스팀 테라피 (머그컵 방법)

• 뜨거운 물을 컵에 붓고 유칼립투스 오일 3~5방울 떨어트린다.
• 눈을 감고 김을 들이마시면서 천천히 호흡한다
• 호흡기가 시원해지고, 콧속 점막이 보호되는 느낌이 든다.

✔ 핫타올 테라피

• 따뜻한 물에 적신 수건에 유칼립투스 오일 2방울을 떨어뜨려.
• 얼굴 위에 올려두고 깊이 호흡하면 코막힘 해소에 효과적.

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 3) 피부 보호 & 면역력 강화

✔ 아로마 목욕

• 따뜻한 물에 라벤더 오일 + 유칼립투스 오일 3~5방울을 넣는다.
• 피부 진정 효과 + 호흡기 보호 효과를 동시에 받을 수 있다.

✔ 바디 오일 만들기

• 베이스 오일(호호바 오일 or 스위트아몬드 오일) 30ml + 티트리 오일 5방울 + 라벤더 오일 5방울
• 샤워 후 피부에 발라주면 황사로 인해 민감해진 피부를 보호할 수 있다.

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 4) 숙면 & 면역력 강화

✔ 베개 스프레이

• 라벤더 오일 + 티트리 오일 + 유칼립투스 오일을 섞어 베개에 뿌린다.
• 코막힘이 덜하고, 숙면을 도와준다

✔ 아로마 마사지

• 스위트아몬드 오일 30ml + 라벤더 오일 5방울 + 라빈트사라 오일 3방울을 섞는다
• 가슴이나 목 주변에 발라주면 면역력 강화 & 호흡기 보호 효과를 볼 수 있다.